Como o sono afeta sua saúde?

Uma boa noite de sono é essencial para manter a saúde e o bem-estar. O sono tem um papel restaurador, atuando na eliminação de toxinas e regeneração tecidual, além de atuar na liberação de hormônios essenciais. 

O descanso adequado fortalece a imunidade e previne o aparecimento de doenças, o que promove o equilíbrio físico, mental e emocional, todos fatores que contribuem para o bom funcionamento do organismo. 

Conviver com a má qualidade do sono não é bom, pois o descanso insuficiente pode levar a doenças, ansiedade, mau humor, dificuldades cognitivas, sonolência diurna e dores de cabeça, entre outros sintomas, além do comprometimento da saúde cardiovascular, que pode levar à aparecimento de doenças como Hipertensão e acidentes vasculares cerebrais. 

Uma das formas de melhorar a qualidade do descanso é incentivar a modificação de hábitos, com a adoção de atitudes que favoreçam o bem-estar noturno, a orientação para a atividade física e a manutenção de uma alimentação saudável, bem como a introdução de uma rotina de sono. 

Se estas medidas não resolverem o problema, é importante consultar um especialista. 

Dra Raquel Benvenutti Demarch
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